Rimettersi in forma dopo Pasqua. Come depurarsi e sgonfiarsi
Come tornare in forma dopo l’abbuffata di Pasqua e prepararsi per la prova costume
Pasqua, una ricorrenza che importante che ci spinge a festeggiare mangiando molto e in particolare carne, affettati, formaggi. Tutti cibi impegnativi per il nostro organismo, ma d’altronde come resistere a tanta bontà? E allora godiamoci serenamente l’abbuffata pasquale, poi però corriamo a rimediare con una giornata depurativa per tornare subito in forma.
Il momento giusto per tornare in forma, anche in previsione dell’estate, è proprio dopo le feste di Pasqua. In quei giorni abbiamo mangiato un po’ di più e magari ci sentiamo appesantiti e abbiamo quasi timore a salire sulla bilancia. Tornare in forma è semplice, basta camminare di più bere tanta acqua e mangiare alimenti drenanti e poco calorici.
Come depurarsi e sgonfiarsi con un regime alimentare depurativo
Per ritrovare la forma perfetta e sgonfiarsi è importante seguire un regime alimentare depurativo. Evitiamo cibi già pronti e quelli in scatola, che sono spesso ricchi di grassi, di sale e di calorie. È preferibile mangiare pane integrale o quello di farro, che ci offrono un maggiore apporto di fibre rispetto al tradizionale pane bianco.
È necessario anche ridurre l’eccesso di zuccheri: quindi niente merendine, soprattutto se confezionate. In questo periodo è anche utile ridurre il consumo di formaggi grassi o carne rossa, privilegiando il consumo di pesce azzurro, ricco di omega 3, e carni bianche come pollo e tacchino.
Fare a meno della pasta per noi italiani è un sacrificio troppo grande, ma è possibile scegliere di consumare la pasta o il riso integrali. Infatti, la pasta integrale risulta essere più nutriente e con un alto potere saziante per il nostro organismo, riducendo così il senso di fame.
Per tornare in forma un ruolo importante lo giocano le verdure e la frutta. Ricche di fibre dal potere depurativo le verdure, meglio se mangiate crude a pranzo e cotte a cena, sono un importante alleato.
La frutta mangiata come spuntino aiuta a stimolare la diuresi, in particolare l’ananas, il pompelmo, la mela e la pera.
Passeggiare, fare attività fisica e bere molto
Fare attività fisica è importante quanto mangiare sano. Quindi durante mentre ci depuriamo e sgonfiamo seguendo un regime alimentare sano, non dobbiamo trascurare l’attività fisica. Camminare per almeno 30-40 minuti al giorno per bruciare più velocemente i grassi. Anche una corsetta a passo lento al mattino piuttosto che la sera ci aiuterà a rimetterci in forma in pochissimo tempo.
Durante le feste tendiamo ad eccedere con vino o alcol. L'acqua è essenziale per il nostro benessere e, soprattutto dopo gli stravizi a tavola, è importante berne almeno 2 litri al giorno per pulire e depurare l'organismo e aiutare i reni a funzionare meglio. Può essere utile aiutarsi anche con qualche complemento alimentare specifico per ridurre il gonfiore e bruciare i grassi
